w rok

[...] działają zdjęcia... Może się później załadują. Co do filmu z gumą, to cofnij się do wypiski z zeszłego tygodnia i tam jest wrzucony. A jak nie, to 2 tyg temu na bank. Guma jest fajna, bo też uzyskujesz większe, bardziej "sprężyste" święcie w szczycie. S co do startu, to w planie jest lipiec, o ile tylko forma nie będzie gorsza, niż rok temu.

Tylko ja Przemo na wiosnę robiłem tego (niepotrzebnego z perspektywy czasu) offa, potem odrobienie formy i tak na prawdę nie miałem kiedy zrobić masy. Do tego dokładnie rok temu mieliśmy ustawkę w Warszawie i górę już miałem fest pociachaną, brzuch był cały w żyłach, a teraz daleko mi do tego. Więc średnio póki co to wygląda. No ale nic, dalej [...]

[...] na listę zgłoszeń i ilość zawodników raczej nie będzie problemu. Rok temu podczas tego GP było tam wesele dość sporo i nie brakowało miejsc noclegowych więc jak w tym roku nie ma imprezy innej niż zawody to pewnie luz , a nawet jak nie to obok jest drugi hotel od razu i też jakiś rabat dla zawodników chyba obowiazuje - info w regulaminie [...]

Obstawiam, że zrobili tak w Sopocie ze względu na duży przemiał ludzi, żeby kuchnia szybciej ogarniała. Nie ma co najmniej 2/3 pozycji w porównaniu do Wrocławia czy Poznania. A tym pozytywnym akcentem kończę zwiedzanie Gdańska i urlopowe "pozawodowe" jedzenie. Nie mogło się obyć być Grycanów po zawodach. Ale jak na takiego maniaka jak ja, 2 lody [...]

[...] hobby mogę śmiało to nazwać ale starty, dbanie o każdy posiłek dzień w dzień by trzymać formę i budować jak najwięcej mięsa - nie jara mnie to i to nie dla mnie. Powoli, z roku na rok progresuję i jestem zadowolony mimo, że są mankamenty do poprawy. Jak będę chciał być w formie to będę, zechcę wystartować to to zrobię i wtedy sobie poodmawiam [...]

[...] i obkleilem szkłem hartowanym %-) Pitole dawać prawie 2k za uszkodzony ekran ;-D Aczkolwiek co mi upadnie to stanu przedzawałowego dostaje xD Za ubezpieczenie na rok dałem 200 zł. Kumpel na melanżu się narąbał i telefon mu wypadł. Powiedział, że stało się to w czasie zaczepki w autobusie i po sprawie :-D I to ze 3x taką sytuacja [...]

[...] a to moment hehe. Pewnie jakby nie święta, to już bym skończył hehe. Gugcio, poprawienie przed masą raczej hehe. Ale faktem jest, że robię redu przed świętami już trzeci rok. W ten sposób po nich forma jest jeszcze lepsza, a nie gorsza. A co do masy, to prócz tego, że pod koniec rozkręciłem się z jedzeniem w weekendy, to było całkiem ok ;-)

Ta mi powiedziała co rok, ale będę chciał częściej. Aczkolwiek zawsze może wyjść, że już za późno. Z drugiej strony inni lecą grube cykle, kładą lachę na USG i mają się dobrze. No ale tak czy siak będę musiał bardziej na nią uważać. Zrobię jeszcze raz prywatnie USG, tym razem przygotowując się tak, jak się powinno. A nóż widelec gdzieś się jednak [...]

Taa , zaraz weterani %-) Taaa, to chyba jakbym był kobietą :-P W męskich weterani od 40 lat. Dzięki Wam! To przy okazji napiszę, że po wczorajszym jedzeniu 0,5kg w dól i bez wstydu wchodzę w kolejny rok %-) https://farm2.staticflickr.com/1817/43104598435_1f72fcfeb7_z.jpg

[...] i picie jak na prawdziwego antybohatera przystało |-). Efekt? Dzisiaj życiówka w ilości przejechanych kilometrów, życiówka właśnie średniej prędkości (cel na przyszły rok był jak powyżej, a zrobiłem go dzisiaj) i życiówka maksymalnej prędkości, oczywiście z górki. W każdym z tych aspektów jeszcze sporo mi brakuje to przeciętnych [...]

[...] przed treningiem siłowym i kolarskim FitWhey Whey Protein 100 Concetrate - wg braków w diecie FitWhey Peanut Butter - wg braków w diecie Nuka. https://farm8.staticflickr.com/7816/46598424102_e9f70f9759_z.jpg No i z newsów trochę zmieniłem plan na ten rok i doszedł nowy cel - 14.04. chcę wystartować pod Wrockiem w szosowym klasyku na FUN 51 km :-D

[...] tej pogodzie. Właśnie wróciłem i grzeje słońce i jest znacznie ładniej, niż jak wychodziłem %-). Teraz deszcz zapowiadają dopiero od 14. Tymczasem... Udało się! :-D Na ten rok stawiałem sobie mały cel zrobić samemu (bez jazdy za kimś itd.) 100 km w 3 h. Udało się w 2:56:37, a w 3 h niespełna 102 km :-D [...]

[...] ale myślę, że trudno porównywać mnie do Ciebie w tej kwestii. Lub w zasadzie w jakiejkolwiek %-). U mnie po prostu całą robotę odwala rower. Ten licznik mam od początku roku. Trochę tych kalorii już przepaliłem :-D https://i.ibb.co/tZzfJKK/WNHOWuo-BRy2-4fa-CUp-C6-Q.jpg Poza tym teraz formę mam raczej przeciętną. Brakuje mi trochę chociażby [...]

[...] jeszcze do nich, ale tylko takimi treningami zbliżysz się do najlepszych. Rok temu jeździłem na ustawki z #KFC, tempo było dla mnie mocne i było ok, czasem strzelałem. W tym roku byłem kilka razy, ostatni raz 3 tyg temu gdzie dałem zmianę 20min w 320w, gdzie nikt nie chciał pociągnać. Ludzie mówili, że to najszybsza sobota dotąd, a ja patrzyłem [...]

[...] o 15 i pieczywa, papieru toaletowego czy mydła było pełno. Surowego mięsa nie było tylko paczkowanego, ale na wagę coś można było kupić. Do tego tak małych kolejek nie widziałem w sobotę od wieków. A rano pod Lidlem i Hertem kolejki jak przed wojną. Myślę, że wszyscy już zrobili sobie zapasy na rok i teraz normalnie będzie można robić zakupy :-)

[...] Z racji wczorajszej pogody ustawka przeniesiona na dzisiaj. Polecieliśmy na północ Wrocławia na Kocie Góry, w tym podjazd na Prababkę, gdzie rok temu miałem finisz na wyścigu. Jechałem dzisiaj gdzieś na 85-90%, a poprawiłem czas podjazdu z 1:12s @404W na 0:56s @471W, więc całkiem nieźle. Początek ustawki bardzo [...]

Dzięki, już właśnie Damian mi pokazał. To na tą chwilę mam niecałe 200 km więcej niż rok temu, ale za to 20.000 m w pionie więcej. 10.000 na Cyprze zrobiło swoje hehe. 26.09.2020 Trening - Kompensacja. https://i.ibb.co/9HnBbdp/Zrzut-ekranu-2020-09-26-o-20-34-10.png https://i.ibb.co/x1nysby/Zrzut-ekranu-2020-09-26-o-20-34-22.png Delikatnie z [...]

[...] w Training Peaks z najlepszej minuty wychodzi 302W i tak ustawiamy strefy. Z jednej strony, to 14W mniej, niż do tej pory miałem FTP ustawiony, a z drugiej 16W więcej, niż rok temu na początek sezonu robiłem test. Można by się zastanawiać co by było jakbym dalej miał pomiar dwustronny, a nie jedno. Co by było jakbym robił 20 min itd., już po [...]

[...] - według braków w diecie; Allnutriton Vitaminall Sport - 2 tabs do śniadania; SFD Berberine HCL - kilka na bibie; SFD Omega 3 Strong - 1 tabs do śniadania i kolacji. Podsumowanie 2020. Najbardziej cieszy, że zjadłem (przepaliłem) 120.000 kcal więcej, niż rok temu %-) https://i.ibb.co/YWk3qGk/IMG-0232.jpg https://i.ibb.co/8XqYH4D/IMG-6689.jpg

Siemanko Panowie Ja rowerek w terenie cały rok praktycznie ale wiadomo mam troszkę inna pogodę. Obecnie górskie trasy, szutry, teren troche downhill. Obecnie jezdze takim Trekiem. Dzis 40 km w gorach zrobilem I lwdwo zyje haha. Mam pytanie. Szukam roweru typoow na szosę. Nje znam się za bardzo. Jeżdżę amatorsko Ale myślę w tym roku skończyć [...]